さて毎日の更新は面倒なので(よくも言えるね)週次更新をめざしてでほんわか見ていきます。
1/26(金)
久しぶりに計測してビビった。
体重 58.0kg
体脂肪率 35.8%
ウエスト 81.5cm
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食後の血糖値上昇を抑えるやつが比較的軽くて良き⭕️
1/27(土)
記録
朝ごはん
りんごとヨーグルトのケーキ
りんごとヨーグルト
ワカメスープとオートミール
→どれだけりんごとヨーグルト食べるのかしらね笑 ダイエット意識してオートミールにした。
昼ごはん
ゆかりごはん
味噌汁
カレイの西京焼き
ピーマンとにんじんのサラダ
キムチと卵をチン
→塩分多めかも！しかし一汁三菜⭕️
間食
りんごとヨーグルトのケーキ 2かけ
夜ごはん
もずく
にんじんと白滝のきんぴら
キャベツと豚の蒸し煮
ご飯
味噌汁
→メインの蒸し煮は夫が作ってくれた。私のダイエットに私よりも協力的な夫🤝
運動
ビーライフの朝ヨガ(13分)
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良い1日だった💤
