ダイエット本読んだ(2024/02/05) - たるたるダイエット日記

ダイエット本を読んでみました。
「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。というタイトルの本です。

作者:クロマッキー
ポプラ社

もちろん100冊全て読む方が理解は高まりますが、ざっと紹介してくれていてありがたいです。
気になったところを下記に挙げていきます。

食事誘発発生熱産生(DIT)、つまり食べたものを消化するカロリーは意外と高い(p26)
自炊が面倒じゃない、主食にお米を欠かせない人におすすめなダイエットはローファットダイエット(p58)
GI値は炭水化物を50g摂った場合で比較した数値だが、実際に食べる量を加味した値がGL値。GL値が低いものは食べる価値あり(p74)
16時間ダイエットは1番はじめやすく続けやすい(p96)
1.どのようなタイプの人になりたいかを決める2.小さな勝利で、自分自身に証明する(p122)
間食をやめて、徐々に断食時間を長くする(p137)
ダイエットにおいてプロテインは必須(p187)
if thenプランを決めておく(p252)
体脂肪率が30%以上の人は、そもそも停滞期を気にする必要はない(p259)

さて、今日の分です。

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わーお