必須の運動は週120分としてます。
朝晩ストレッチを10分やれば絶対に達成する内容です。が、やはり筋トレや有酸素運動もやった方がいいのでは、、？と思い、昨日背中の筋トレをやってみました。
今日はお腹
背中→お腹→お尻・腿→胸 と言った感じで毎日少しずつ筋トレできるといいな🤔
2024/01/31
記録
朝ごはん
ヨーグルト✖️りんご
カフェオレ
味噌汁
トースト✖️クリームボックス風クリーム
→若干物足りなかった。味噌汁だからスープが軽かった？あるいはもっとヨーグルト増やせばよかったかな？
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昼ごはん
キャベツと塩昆布
しめ鯖
納豆
ご飯
かぼちゃスープ
→天才すぎな昼ごはん
間食
グレープフルーツゼリー
→全然お腹に溜まらなかった
夜ごはん
うどん 2/3
キャベツと塩昆布
豚ひき肉と厚揚げのトマト煮
ハム
→ハムの量が尋常じゃなかった。ほほほ。
運動
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そのほか
今日も朝ごはん後お通じあり！これはもうストレッチがいいと信じてる！！
2024/02/01
記録
朝ごはん
トースト✖️ピーナッツバター
トマト
かぼちゃスープ
ヨーグルト✖️ぶどう酢
→トマト美味しかった🍅
昼ごはん
→肉の万世に初めて行きました。ご飯と豚汁もついてました✨
間食
カフェオレ(玄米ミルク)
バナナマフィン
→オーガニックカフェでのコーヒー。玄米ミルク美味しかった！
夜ごはん
サムゲタン
にんじんの煮物
豚肉とニラと厚揚げの卵とじ
牡蠣の炊き込みご飯
→サムゲタンが美味しい
運動
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たくさんやった！
そのほか
お祝い事があったのでケーキ！
