基本的に私の運動は全てYouTubeを見ながらやってます。
余裕がある時は、YouTubeで探して運動すれば良いんですが、なかなか気になるのが出て来ない日もある。(ありますよね？なんで？)
ということで、再生リストを作りました。
「ストレッチ」「腹筋」「背筋」「お尻」「胸トレ」「その他(主に有酸素運動)」って感じに分けています。
かなりスムーズにトレーニングを開始できるようになりました。おすすめです。
2/7
記録
→体重はだいたい2日前な通信簿
朝ごはん
りんご煮✖️ヨーグルト
キャベツとトマトのマリネ
かぼちゃスープ✖️オートミール
昼ごはん
鯖のトマト煮
キャベツとトマトのマリネ
厚揚げの野菜炒め
ごはん
海苔の味噌汁
→量多いけど野菜多めなのでセーフ(?)
間食
超熟2枚(クリームボックスとピーナッツバター)
うどん1/3玉
→🍞🍞🍜
夜ごはん
フライポテト
ハム盛り合わせ
チキンジャンバラヤ
キャラメルパンケーキ
atデニーズ
→もりもりたべた
運動
朝のストレッチ5分
そのほか
とてつもない食欲が私を襲った！
2/8
記録
朝ごはん
トースト✖️ピーナッツ
昼ごはん
鯖のトマト煮
卵とスモークサーモンのサラダ
豚肉炒め
ご飯
ネギスープ
→サラダうまし。やっと通常運転に戻れた気がする！
間食
カフェラテ
ベーグル2/3くらい
夜ごはん
スモークサーモンと卵のサラダ
豚肉炒め
厚揚げ野菜炒め
しらすご飯
味噌汁
運動
なし！！
そのほか
なし
