新しいIf thenプランを考えた(2024/02/17) - たるたるダイエット日記

少し前に、お腹が空いたらお菓子の代わりにプロテインを飲もうというIf thenプランを考えたのですが、東京バナナが食べたいときに「プロテイン飲もう🎶」とかならないんですわ。
ということで、食べたいときには食べるがいい。
予想以上にたべたら、走ろう
これだわ。

記録

わーい🙌🙌体重＆ウエストのmin値でた！

　　　　　一昨日→昨日　→今日
体重　　　56.8kg 56.5kg 56.1kg
体脂肪率　34.2% 34.2% 33.9%
ウエスト　78.2cm 78.9cm 77.8cm

昨日の夜、体脂肪率が同じだったからもう少し落ちるかもな〜と思って今日しっかり運動できたのがよかった⭕️

朝ごはん

サムゲタン
チーズトースト
ヨーグルト✖️りんご
→サムゲタンは竹脇まりなさんのレシピです🍴

昼ごはん

サムゲタン
チキンライスwith目玉焼き
切り干し大根の煮物
→やはり作り置きが私を救う

間食
スフレチーズケーキ
→たぶん許容範囲

夜ごはん

切り干し大根の煮物
ちくわ焼いたの
豚肉とスナップエンドウを焼いたの
ご飯
ワンタンスープ
→豚肉美味しかった

そのほか
電動自転車40分くらいこいだ

良かったこと
お昼ご飯何も食べる気にならなかったけど、作り置きが私を救った。本当に作り置きに助けられてる。

今日は少しメンヘラでした。
痩せかけてるときだからか、生理だからか、どちらのせいだろう。
それともただ正当なイライラなのかな。