ちょっと行動するのが面倒なものは宣言するようにしています。
私の場合、主にランニング。
週に2回くらいできるといいので、今日やりたい！というときは夫に宣言するようにしています。
そうするとなんとなくやれるんだよね、不思議なことに。
2/18分
記録
いい感じ💐
朝ごはん
カフェオレ
玉ねぎスープ
トースト✖️黒糖ピーナッツバター
ヨーグルト✖️青汁✖️はちみつ
→はちみつはえらい。青汁が美味しくなる。
昼ごはん
びじきのサラダ
ブリの甘酢あん
切り干し大根の煮物
納豆
味噌汁
ご飯
→作り置き＆冷凍品(ブリ)最高！
間食
なし
夜ごはん
白菜と豚肉のレンジde野菜炒め
スナップエンドウと豚肉のオイスター炒め
切り干し大根の煮物
びじきの混ぜご飯
かぼちゃスープ
→たくさん食べたい気分だったので栄養満点ご飯にしました🍚
運動
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう - YouTube
そのほか
特になし
良かったこと
夜はのんびりゆったりできた⭕️
2/19分
記録
なんか体重下がってるけどなんで？
朝ごはん
カフェオレ
トースト1/3✖️スイートクリームチーズ
ヨーグルト✖️ぶどう酢
玉ねぎスープオートミール(14g)入り
→パンが中途半端に余ってたのでこういうことになった
昼ごはん
白菜と豚肉のレンチン
トマト1/2個
オートミールリゾット
かぼちゃスープ
→白米炊き忘れ。オートミールリゾット作った
間食
atスタバ
チョコ入りスコーン(主にチョコのみ)
チョコブラウニー
アーモンドミルクラテ
夜ごはん
白菜と豚肉のレンチン
お好み焼き
ほうれん草と豚肉のポン酢炒め
ゆかりごはん
オニオンスープ
→焼いたもの多いな〜
運動
ストレッチ8分
そのほか
足のむくみが気になる
良かったこと
久しぶりスタバのスコーン食べたけど美味しかった〜！ブラウニーもアーモンドミルクラテも美味しかった！
