私のダイエットは週の運動120分を目指しています。
優先順位を
朝晩のストレッチ>筋トレ>有酸素運動
としてますが、やはりできれば有酸素運動をしたい。
だから自分がやりたくなる有酸素運動をなるべくしてます。
楽しければあとちょっとだけ頑張ろうかな〜ってなるもんね。
記録
→体重がmin値👍
朝ごはん
カフェオレ
ヨーグルト✖️ぶどう酢
かぼちゃスープ
卵雑炊
昼ごはん
みかん
納豆
鶏胸肉のさっぱり煮
ところてん
ご飯
ミネストローネ
→いにしえのところてんが れいぞうこから あらわれた！
間食
バターサンド(という名のアイスみたいな)
夜ごはん
ブロッコリーの塩麹和え
ヤンニョムチキン
キクラゲと卵の炒め物
ミネストローネ
ご飯(ジャバン海苔かけた)
→今日も自炊頑張りました。
運動
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→今日で3日目
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→有酸素運動をする気になれなかったのでとにかく簡単なやつ
【1回で変わる】脚痩せに必須のふくらはぎ＆足首ストレッチ！固まると歪みとむくみの原因に...！ - YouTube
→足首かちかちなので
そのほか
夜やる気なかったのに運動＆買い出しに行ったのえらい。えらい。
